A través de una Metodología de ejercicios 50% fuerza y 50% flexibilidad. Una gama de ejercicios y posturas que se realizan en unos aparatos especialmente diseñados por Joseph H. Pilates que permiten tomar conciencia de la musculatura profunda sin riesgo de lesión ni presión articular.
El profesional diseña un programa específico de rehabilitación, un traje a medida ya que las maquinas permiten evaluar las debilidades corporales, la morfología, la postura general y estado de la columna vertebral de cada persona, dando así un diagnóstico del estado físico de cada individuo.
PILATES Y EL DOLOR LUMBAR
De toda la columna vertebral, la lumbar es la que soporta mayor carga y junto con la zona abdominal sustentan el cuerpo en pie. Son el motor que nos mueve.
Su debilidad y desequilibrios son el origen de múltiples patologías de columna. El pilates se enfoca en recuperar la salud de la columna de esta forma:
1 Realinear la columna para reducir el estrés en las articulaciones intervertebrales, tendones y músculos causantes del dolor lumbar. Se empieza a rehabilitar con ejercicios desde la posición tumbado hasta en pie progresivamente.
2 Fortalecer la musculatura del centro, sobre todo transverso abdominal que es la faja natural de nuestro cuerpo que sustenta tanto la columna vertebral lumbar como las vísceras, y el suelo pélvico.
3 Liberar la presión sobre los discos intervertebrales y mejorar su funcionalidad.
PILATES Y EL DOLOR CERVICAL
El dolor y patologías a este nivel son la consecuencia de un desequilibrio en la columna vertebral a nivel dorsal y lumbar. Por ello, en pilates auténtico si duele el cuello corregimos la pelvis, la dorsal y la cintura escapular y así reequilibramos el cuerpo para solucionar el dolor cervical, los mareos, los vértigos, las hernias…
PILATES CON MÁQUINAS PARA EMBARAZADAS
La mujer sufre grandes cambios físicos y hormonales durante el embarazo y tiene unas necesidades especiales en cada trimestre.
Las máquinas son una herramienta muy valiosa para trabajar de forma más segura por la asistencia que proporcionan.
Las clases se enfocarán a:
– Fortalecer el suelo pélvico.
– Disminuir el dolor de espalda ya que el aumento de peso abdominal y de la curvatura lumbar pueden provocar lumbalgias, ciática y/o aumento de la escoliosis.
– Prevenir el riesgo de diástasis abdominal.
– Reforzar la zona lumbar y el equilibrio entre abdomen y espalda.
– Mejorar la respiración.
PILATES POSTPARTO
En los casos de postparto el profesional diseñará su clase para recuperar el estado natural de cada mujer, rehabilitando la pared abdominal, el suelo pélvico, el perineo y la musculatura asociada a la incontinencia urinaria.
En casos de cesárea la pérdida de sensibilidad de la zona afectada, el dolor lumbar por aplastamiento, falta de sujeción abdominal y la debilidad del suelo pélvico son los síntomas más comunes de un postparto de cesárea. El pilates rehabilitará y reforzará la zona central del cuerpo a través de un programa integral bien planificado y con la intensidad de trabajo apropiada a las necesidades de cada mujer.
PILATES PARA DEPORTISTAS
La fuerza, la velocidad y el entrenamiento cardiovascular son los grandes pilares de un deportista, mientras que la flexibilidad y el equilibrio se han quedado atrás.
El pilatesfuncionará como compensación a este desequilibrio deportivo causante de múltiples lesiones.
El profesional adaptará un programa de prevención de lesiones y de mejora del rendimiento deportivo, un traje a medida para:
– Reducir el estrés muscular por movimientos repetitivos y de impacto.
– Reforzar la musculatura estabilizadora para mejorar el control postural.
– Reforzar el centro de gravedad, el core.
– Ganar flexibilidad corporal.
– Reducir la asimetría corporal de los deportes con implementos.
